Hazır antrenman programları

Size uygun bölünmeyi seçin

Temel hareketler üzerine kurulu, sade ve uygulaması kolay programlar. Her program ayrı bir formla alınır ve PDF olarak e-postanıza gönderilir. Kişisel önceliklerinize göre hazırlanmış bir program için kişiye özel antrenman ve beslenme programını öneririz.

Haftada 3 ya da 4 gün Full Body Tüm vücut Her antrenmanda bütün vücut çalışılır, günaşırı uygulanır. Yeni başlayanlar ve vakti kısıtlı olanlar için en verimli seçenektir. Formu doldur → Haftada 4 gün Upper Lower Üst alt Üst vücut ve alt vücut günleri dönüşümlü uygulanır, her kas grubu haftada iki kez çalışılır. Formu doldur → Haftada 5 ya da 6 gün Push Pull Legs İtiş, çekiş, bacak İtiş, çekiş ve bacak günleri olarak bölünür. Haftada çok gün ayırabilenler için yüksek hacimli bir düzendir. Formu doldur → Haftada 4 ya da 5 gün Anterior Posterior Ön ve arka bölge Vücudun ön ve arka zincirine göre bölünür, beşinci gün isteğe bağlı tüm vücut antrenmanıdır. Formu doldur → Haftada 4 ya da 5 gün Torso Limbs Gövde, kollar ve bacaklar Gövde günleri ile kol ve bacak günleri ayrılır, beşinci gün isteğe bağlı tüm vücut antrenmanıdır. Formu doldur → Klasik bölünme Bro Split Her gün bir bölge Her gün farklı bir kas grubuna odaklanan klasik vücut geliştirme düzenidir. Formu doldur →

Size özel bir program mı istiyorsunuz?

Kişiye özel program Tüm hizmetler